Tidur setelah sahur sebaiknya dihindari.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang saat berpuasa di bulan Ramadhan adalah langsung kembali tidur setelah makan sahur. Namun, kebiasaan ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Jika kamu termasuk orang yang sering melakukan hal ini, sebaiknya mulai mengubah kebiasaan tersebut di bulan puasa ini agar tetap sehat. Sebaliknya, lakukan aktivitas ringan setelah sahur atau hindari langsung tidur.
Berikut beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi jika kamu langsung tidur setelah sahur:
1. Asam Lambung Naik
Asam lambung yang naik merupakan salah satu masalah yang sering terjadi jika kamu langsung tidur setelah sahur. Meskipun bisa membaik sendiri, kondisi ini bisa semakin memburuk.
Ketika kamu tidur, sistem pencernaan tidak bekerja secara optimal. Lambung akan meningkatkan produksi asam untuk mempercepat proses pencernaan. Selain itu, gravitasi akan melonggarkan klep lambung sehingga asam lambung dapat mengalir balik ke kerongkongan.
Akibatnya, kamu bisa merasakan nyeri ulu hati, sensasi panas perih di dada hingga tenggorokan, dan bahkan luka pada kerongkongan.
2. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
GERD merupakan kelanjutan dari asam lambung naik yang terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu. Penyakit ini terjadi karena klep antara lambung dan tenggorokan tidak menutup sempurna.
Asam lambung yang naik bisa melukai tenggorokan dan menyebabkan gejala seperti mulut pahit, mual, muntah, dan kesulitan menelan.
3. Sembelit
Langsung tidur setelah sahur juga bisa menyebabkan sembelit. Proses pengosongan lambung membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, namun posisi berbaring bisa menghambat proses tersebut.
Untuk mencegah sembelit, kurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein. Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran lebih banyak.
4. Tubuh Jadi Lemas
Tidur setelah sahur bisa membuat tubuh menjadi lemas. Hal ini disebabkan karena sumber daya tubuh dialihkan ke proses pencernaan.
Selain itu, tubuh juga memproduksi hormon tidur seperti serotonin dan melatonin yang bisa membuat kamu merasa ngantuk. Jika tidur terlalu lama, tubuh bisa mengalami fase tidur yang dalam, sehingga ketika bangun, kamu merasa lemas.
5. Sakit Tenggorokan
Tidur setelah sahur juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan. Asam lambung yang naik bisa mencapai tenggorokan dan menyebabkan sensasi terbakar.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu peradangan pada tenggorokan.
6. Menimbun Lemak Tubuh
Kalori dari makanan yang dikonsumsi setelah sahur bisa disimpan sebagai lemak jika kamu langsung tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa menyebabkan penumpukan lemak dan meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu, tidur setelah sahur juga bisa membuat perut cepat lapar, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak saat berbuka puasa.
7. Serangan Jantung
Langsung tidur setelah sahur bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sepanjang malam.
Jika tekanan darah tidak turun, risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke akan meningkat.
8. Stroke
Tidur setelah sahur bisa menyebabkan otak kekurangan oksigen karena suplai darah terfokus pada perut. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko stroke.
Selain itu, perubahan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah setelah makan juga bisa memicu stroke iskemik akibat penyumbatan pembuluh darah otak.
